Planificación y reflexión gimnasia 3ª Evaluación
Práctica prueba seleccionada
Hoy en clase de gimnasia hemos tenido que escoger la prueba que nos prepararemos este trimestre en clase de gimnasia. Las opciones eran 300 metros, 300 metros vallas o 1200 metros.
Yo he decidido ponerme el reto de hacer 300 metros vallas ya que no se saltar vallas con técnica y me gustaría aprender.
He probado la prueba y mi marca ha sido de: 1,07 minutos, que en el varemos es de un 8 aproximadamente
Espero mejorar a una marca de: 1,05 minutos al final de mi planificación.
Yo he decidido ponerme el reto de hacer 300 metros vallas ya que no se saltar vallas con técnica y me gustaría aprender.
He probado la prueba y mi marca ha sido de: 1,07 minutos, que en el varemos es de un 8 aproximadamente
Espero mejorar a una marca de: 1,05 minutos al final de mi planificación.
1ª sesión
Hoy no he podido estar en clase de gimnasia porque me operaron hace una semana y aun debo estar en reposo.
Para recuperar la sesión, una vez recuperada he ido al gimnasio.
En él he hecho lo siguiente:
- correr 15 minutos en la cinta a 9km/h
- Abdominales
- Pesas
- Máquina elíptica 10 minutos
- Estirar
He recuperado bien la sesión e incluso he dedicado una hora de deporte en vez de unos 35 minutos que suele durar la clase de gimnasia.
Hoy en clase de gimnasia he seguido exacta mi planificación. En 50 metros he hecho 10 segundos de media aproximadamente.
Hoy no he podido acudir a clase de gimnasia porque estoy en reposo de una lesión, y por tanto tampoco he podido recuperar la sesión esta semana.
- Calentar saltando a la comba
- Correr 1 vuelta
- Descanso 2 minutos
- Hacer 3 series de 50 metros con vallas descansando 5 minutos entre cada una
- Correr una vuelta
- Estirar
3ª sesión
Planificación que tenía prevista:
Hoy en clase de gimnasia, al principio he hecho pruebas de salto de altura que una compañera necesitaba para su evaluación interna de ciencias del deporte,
- Calentar corriendo dos vueltas
- Estirar
- Hacer 2 series de 50 metros con vallas descansando 5 minutos entre cada una
- Correr 300 metros
- Descanso
- Practicar técnica de salto de vallas
- Estirar
4ª sesión
y luego he tenido que adaptar mi planificación al poco tiempo que me quedaba. En este tiempo he hecho lo siguiente:
- Calentar corriendo tres vueltas
- Estirar
- 3 series de 50 metros con salto de vallas (practicando técnica) con descanso entre cada una
- Estirar
Prueba final
Hoy ha sido la última clase de gimnasia de este año. En ella he repetido la prueba inicial de 300 metros vallas para la que me he estado entrenando. He hecho una marca de 1,03 minutos. He mejorado por ello en cuatro segundos desde la primera vez. He superado mi meta de 1,05 minutos por dos segundos.
Reflexión final
Estoy satisfecha con mi perseverancia y compromiso este trimestre en gimnasia ya que, a pesar de haber estado lesionada algunas sesiones, he conseguido recuperar la mayoría y las que he estado en clase las he seguido bastante bien. También porque he planificado todas mis sesiones de antemano, he estado actualizando lo que hacía en cada una, me he propuesto un reto que alcanzar y lo he alcanzado.
Hoy ha sido la última clase de gimnasia de este año. En ella he repetido la prueba inicial de 300 metros vallas para la que me he estado entrenando. He hecho una marca de 1,03 minutos. He mejorado por ello en cuatro segundos desde la primera vez. He superado mi meta de 1,05 minutos por dos segundos.
Reflexión final
Estoy satisfecha con mi perseverancia y compromiso este trimestre en gimnasia ya que, a pesar de haber estado lesionada algunas sesiones, he conseguido recuperar la mayoría y las que he estado en clase las he seguido bastante bien. También porque he planificado todas mis sesiones de antemano, he estado actualizando lo que hacía en cada una, me he propuesto un reto que alcanzar y lo he alcanzado.
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